Witam Zacząłem cwiczyc tydzien temu, na tym trzydniowym FBW. Może ktoś zerknąc na niego okiem? PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12 10 8 - rumuński martwy ciąg 12 10 8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 - wiosłowanie w opadnie tułowia 12 10 8 - wyciskanie sztangi siedząc 12 10 8 - wspięcia stojąc 30 20 10 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf około 9 % ;) 2) wiek -> 18 3) waga/wzrost ponad ->90kg. 186cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu Czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power/jacked/xplode/clout/storm+shock ;) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]
WitaM 1.WIEK:19 2.WAGA:98 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: ponad 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: teraz 2g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie jestem na pct. 1-6 prop 100mg eod , meta 1-5 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:j/w [...]
Witam. Kolega poprosił mnie abym poradził się was w sprawie doboru odpowiedniej dla niego kreatyny. Diete jakąś tam ma, chce pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia [...]
Szukam odżywek które pomogły by mi się wyrzeźbić , spaliłem 20 kg od grudnia to połowy lutego dokładnie.Póki co mogę dać na suple/odżywki 150 zł , jak będzie trzeba dorzucę coś jeszcze.Jeśli trzeba koniecznie zdjęcie podrzucę wieczorem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel cyklu: Rzeźba [...]
Elo, Po paru latach przerwy (C-19, niepewna sytuacja z siłką w mieście i jej zamkniecie oraz własne lenistwo) wróciłem od lipca na treningów. Niestety od kiedy trenuje wzrosła mi waga o ok 2kg. Byłem u znajomych na grillu gdzie zjadłem i wypiłem wiecej niż zwykle. Po paru dniach nadwyżka nie znika (wagę sprawdzam zawsze rano na czczo) pomimo [...]
Witam, poszukuję w miarę dobrej suplementacji na 6 - max 8 tygodniowy cykl. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu. 1) http://img189.imageshack.us/img189/302/n0tw.jpg szału nie ma 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost 91/190 4) staż treningowy - 2 lata systematycznie trenuję na profesjonalnej siłowni, wcześniej (kilka lat z przerwami) tzw. trening [...]
Witam Mam pytanie co byście polecili dobrego na Siłe ? Chce nabrac troche siły wiadomo z siłą pujdzie masa co w moim przypadku średnio zadowalające Waze 75 kg przy wzroście 175 cm i tak mniej wiecej chciał bym pozostac ze tak powiem wygląd na rzyłce a potrzebuje troche siły jaki suplement polecacie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Jak Sie odzywiac ... zeby rosnac :) w wieku 13 lat :) Wzrost ok 1.60 Waga : ok.45 kg :) i Z tym prog. Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym [...]
Prosze o rade jak w sensowny sposob brac te suplementy: 2 X Animal Pak 44 saszetki 2 X VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps 2 X Optimum Glutamina 1000mg 240 caps 2 X OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg 2 X Animal FleX 44 saszetki 2 X Optimum Nutrition Superior Amino 2222, 300 caps 2 X Dymatize BCAA 400caps i bez ograniczen OPTIMUM WHEY [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 87+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa+siła,3 razy w tygodniu+1 w tyg.aeroby 9. CEL CYKLU: masa,troche siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 179 4) staż treningowy: 5 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono/jabł (biał,carb,wit tez) 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 40 dni temu mono 9) ilość dni wolnych od [...]
witam zamierzam sie troche wyrzezbic przez 2 miesiace prosze o opinie suplementow ktore zamierzam kupic i jak dawkowac, redukcje zaczynam za tydzien wiec mam czas jeszcze na przemyslenia tauryna (pewnie olimp)/ dawkowanie 2gram rano codziennie tcm (cm3 jeszcze troche mam to dorzuce)/3 gram rano codziennie bcaa xtra /15 gram po trenigu (w tym okolo [...]
Witam Mam pytanie poniewaz pierwszy raz robie redukcje a pozniej mase.Moje zero kaloryczne wynosi 3000 kcal.Jedzac tyle ani nie chudlem ani nie tylem.Na poczatku ucialem z tego jakies 300-400 kcal.Redukcje planuje robic dwa miesiace.Czy dobrym pomyslem jest to zeby ucinac po 50 kcal na tydzien glownie z tluszczy i z wegli?Bialko wciaz na tym samym [...]
Witam. Mam 18 lat, 177 wzrostu i 69kg. Moim celem jest masa mięśniowa, ale nie tak fest(gdzieś do 75kg), oraz poprawa siły i sprawności ogólnej. Staż: Rok z przerwami na różne choroby Rok temu w miałem 63 kg, teraz mam 69kg. Wszystko na sucho, dieta + trening bez sprzętu. Dieta: Na masę, 2500kcal metodą prób i błędów Mój plan: Nogi: Przysiady 3S [...]
Witam prosze o sprawdzenie mojej diety ukladalem ja za pomoca programu "dziennik posiłków vitalmax" jestem ektomorfikiem. wiek: 17 wzrost: 174 waga: 60 staz treningowy : niecały rok Posilek 1 (śniadanie) mleko 2% tłuszczu 200ml platki owsiane 100g rodzynki suszone 50g Posilek 2 (w szkole) mieso z piersi kurczaka 150g ryz bialy [...]
Cześć mam do dyspozycji cała puchę Hp 1 kg , 24 porcje Storma na 6 tyg wystarczy i 150 cap. kreatyny Mega caps , i tak myslałem żeby przez pierwsze 2 tyg,brać monowke a po 2tyg.dołączyć storma na dole jest opisane : Pierwsze 2 tyg. Mono na czczo - 4 kaps Dt Hp-przed treningiem Dt Mono na czczo - 4 caps DNT Po 2 tyg Storm rano na czczo Dt Hp [...]
Witam. Mam 20 lat, ważę 68 kg, mam 178 cm wzrostu. Ćwiczę już od jakiegoś czasu lecz moje treningi nie przynoszą żadnego efektu, ponieważ nigdy nie przestrzegałem żadnej diety. Nie mam doświadczenia w jej sporządzaniu, sporo czytałem na temat odżywiania, diet, treningów, ale nie chcę sam układać swojej pierwszej diety aby nie popełnić błędów, [...]
Siema, chciałbym przybrać na masie w związku z tym planuje zakupic Gainer + kreatyne ale kolega wybija mi to z głowy mówi że lepiej by było żeby zamiast Gainera kupił białko i krete że niby bd lepsze efekty co o tym sądzicie a może polecacie coś innego ? Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam ,widziałem juz podobny temat ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi tam ze względu na rozlazłość tematu,ankieta : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -18 lat 3) waga/wzrost -73/174 4) staż treningowy -1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -mono,hp 7) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
